Домой > Мозаика > Диета Дюкана

Диета Дюкана

25.07.2012

Похудеть, когда вокруг такое изобилие пищи, кажется нереальным, трудным и даже противоестественным. И все-таки диеты для быстрого похудения существуют. Метод Дюкана предлагает план здорового питания, возвращая нас к тем продуктам питания, которыми питался первобытный человек, тем самым помогая нам похудеть.

Сам Пьер Дюкан - французский врач-диетолог, который помог похудеть тысячам пациентам лично и миллионам людей с помощью своих книг и дисков, разработав диету, которая состоит из 100 продуктов (72 из животного мира и 28 из растительного мира), которые можно есть в любом количестве и худеть естественным образом, не нанося вред своему здоровью.

Одним из главных преимуществ метода похудения Дюкана является его по-настоящему интегрированная структура поддержки, которая помогает поддерживать здоровый образ жизни и при этом регулярно замечать, как тают лишние килограммы.

Диета состоит из 4 этапов:

  • Фаза атаки на лишний вес (употребляется полностью белковая пища), длится от 3 до 10 дней в зависимости от веса и желаемого количества сброшенных килограммов:

    Можно есть нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты, специи, отруби (1,5 столовых ложки в день).

    Нельзя есть жирное мясо и любые легкоусвояемые углеводы – сахар, конфеты, белый рис, шоколад, любые сладости.

  • Фаза "на плаву" (ведет к основной потери веса, к белковой пищи добавляются 28 рекомендуемые овоща):

    Все остается из еды тоже, а вот овощи не должны быть жареными или приготовленными со сметаной или майонезом

  • Этап консолидации или закрепления (возвращение к сбалансированной диете, даже добавляются "праздничные дни", в которые можно есть что-то вкусненькое):

    В рацион добавляются фрукты (только не бананы, черешню и виноград), немного нежирного твердого сыра.

  • Окончательный этап стабилизации (эта фаза становится образом дальнейшей жизни - вы едите все, как и обычно):

    В вашем питании должны все же преобладать полезные продукты, а каждый, например, четверг делайте разгрузочным - ешьте исключительно белковую пищу.

    Все время придерживающиеся диеты Дюкана должны выпивать по 1,5 литра воды в день, а также не забывать о физической нагрузке - хотя бы делать по утрам зарядку и ходить пешком по 20-30 минут.

    Стоит отметить, что несмотря на то, что диета Дюкана считается строгой, но она весьма эффективна и помогает не только сбросить лишний вес, но и не набирать его в дальнейшем.

  • Новости и статьи

    29.10.2013
     Куда пойти учиться
    19.09.2013
     Аллергия на пыль
    19.09.2013
     Правильный свет
    19.09.2013
     Cosmic Led - устройство, совмещающее в себе динамик и лампочку
    01.06.2013
     Партия в покер на космическом корабле
    01.06.2013
     Владимир Путин на день рождения подарил мальчику из многодетной семьи iPad
    16.05.2013
     Что такое кольпоскопия
    27.03.2013
     Ачинская детская больница пополнится новым дополнительным медоборудованием
    27.03.2013
     Где в доме прячутся токсины
    06.03.2013
     Внутрибольничные инфекции
    13.02.2013
     Все поликлиники ждут россиян на бесплатный профосмотр
    28.01.2013
     Екатеринбуржцы помогли "Солнечным детям"
    28.01.2013
     Количество ВИЧ-инфицированных в Новгородской области продолжает расти
    28.01.2013
     В Курской области автотранспортное предприятие загрязняло воздух
    28.01.2013
     Ижевские педиатры отказались работать сверх нормы
    28.01.2013
     В Новосибирской области в 2013 г. на экологию потратят более 1 млрд рублей
    28.01.2013
     В Металлострое больше не будет загрязнять воздух
    28.01.2013
     Экологическое бедствие в Новороссийске
    24.01.2013
     Водопроводная вода может стать причиной пищевой аллергии
    02.01.2013
     Финастерид и сексуальная функция
    28.11.2012
     Детская городская больница Калуги отпразднует новоселье в канун Нового года
    28.11.2012
     Заморозка яйцеклеток - идеальный подарок?
    28.11.2012
     Владельцы животных должны защищать дом от аллергенов
    28.11.2012
     Ученые установили связь между раком груди и порядком в доме
    28.10.2012
     Россия сегодня отмечает День бабушек и дедушек
    14.10.2012
     В Латвии стали производить специальную брусчатку для слабовидящих
    14.10.2012
     Найден заслон аутоиммунным болезням
    14.10.2012
     Сладкая пища повышает риск импотенции
    05.10.2012
     Индонезийский врач изобрел музыкальную бормашину
    01.10.2012
     Ягодицы стали моднее груди
    12.09.2012
     Нужна ли справка в бассейн
    04.09.2012
     Офисный синдром – миф или реальность?
    02.09.2012
     Что лучше ртути?
    31.08.2012
     Жир на животе увеличивает риск преждевременной смерти
    30.08.2012
     В американском заповеднике нашли смертельно опасный вирус
    25.08.2012
     Полезные свойства кефира
    24.08.2012
     Стетоскоп для iPhone скачали три миллиона пользователей
    22.08.2012
     Британец стал первым человеком, которому вживили миниатюрный насос в сердце
    22.08.2012
     Пять лучших пляжей на планете
    22.08.2012
     Разговоры с самим собой полезны для психики
    22.08.2012
     Покупатель в супермаркете принял гремучую змею за шланг
    21.08.2012
     «Волшебные руки» из принтера
    21.08.2012
     Почему пожилые люди так беззащитны перед обманом
    21.08.2012
     Лаванда — идеальная защита от инфекций
    21.08.2012
     Покупая или продавая квартиру, человек лишается нескольких лет жизни
    21.08.2012
     У каждой травы - свой секрет
    21.08.2012
     Методы борьбы с похмельем
    17.08.2012
     Как правильно спать
    16.08.2012
     Тест драйв до Магадана
    16.08.2012
     Что дарить на день рождения?
    14.08.2012
     Как научить ребенка обращаться с деньгами?
    13.08.2012
     В Северной Осетии мастер спорта по фехтованию добился господдержки в производстве наград
    10.08.2012
     Как распознать фальшивое лекарство?
    10.08.2012
     Жесткие диеты опасны для психики
    10.08.2012
     Объявлен конкурс на создание велосипедных трасс в московских парках
    08.08.2012
     Какие права есть у пассажира, если его поезд пришел не вовремя?
    07.08.2012
     Apple хочет приобрести Fancy
    05.08.2012
     Жара или кондиционер: что опаснее?
    05.08.2012
     Объем торговли Таможенного союза вырос на 17,6%
    05.08.2012
     Мобильные приложения помогут лучше провести время в музее
    02.08.2012
     Геннадий Онищенко советует не злоупотреблять кондиционерами
    01.08.2012
     Висячие сады мегаполиса
    31.07.2012
     По популярности стандартные процедуры опережает липосакция пальцев ног
    31.07.2012
     Как правильно отдыхать на пляже
    30.07.2012
     Освежающие и целебные свойства мяты
    30.07.2012
     Алкоголь на 25% снижает риск возникновения рака почек
    27.07.2012
     Психологи научно обосновали «язык любви»
    26.07.2012
     В Крыму ввели категоризацию пляжей
    26.07.2012
     Что будет с Измайловским парком?
    25.07.2012
     Диета Дюкана
    25.07.2012
     Автомобиль эвакуировали вместе с владелицей
    17.07.2012
     Пляжи Владивостока пытаются сделать безопасными
    11.07.2012
     Лекарство от диабета делает умнее
    30.05.2012
     Народные средства от целлюлита
    27.05.2012
     5 фруктов в день спасут от многих видов рака
    16.04.2012
     Готовится фильм о сайте знакомств
    04.04.2012
     Интернет полезен для здоровья пожилых людей
    04.04.2012
     Чудо-приборы "от всех болезней"
    04.04.2012
     Пыль и ее опасность
    02.04.2012
     Основа правильной экологии - уборка мусора
    27.03.2012
     Исследователи обсудили лечение пациентов больных хроническим гепатитом
    08.03.2012
     Волосы на ногах спасут мужчин от облысения, уверены исследователи
    28.02.2012
     Что может стоматолог?
    27.01.2012
     Кот выступил в роли «маммографа» – и спас хозяйке жизнь
    23.01.2012
     Среди частных предпринимателей самый высокий уровень самоубийств
    15.01.2012
     Как бороться с усталостью глаз
    03.12.2011
     Повышаем иммунитет
    13.11.2011
     УЗИ-сканеры спасают жизнь
    13.11.2011
     Что нужно для отличной учебы в школе?
    26.10.2011
     Можно ли предотвратить выпадение волос?
    21.10.2011
     Что нужно знать об имплантации зубов
    18.10.2011
     Забота о природе может обернуться раковой опухолью
    17.10.2011
     Женщины всегда недовольны своей фигурой!
    17.10.2011
     Четверг – лучший день для секса
    13.10.2011
     Где купить лекарства?
    11.10.2011
     Попавший под поезд мальчик смог выздороветь после тяжелейших травм
    11.10.2011
     В регионах России вырос уровень больных ОРЗ
    04.10.2011
     Сегодня Apple представит iPhone 5
    14.09.2011
     В Венгрии могут появиться SPA-оазисы
    12.09.2011
     Питание проконтролирует прибор
    12.09.2011
     Эллен, победив 5 разных форм рака, отпраздновала 100-летний юбилей
    12.09.2011
     Женевский госпиталь временно перешел в виртуальный мир
    12.09.2011
     Завершена оценка имущества компании по производству медицинских материалов «Coloplast»
    11.09.2011
     Мифы о мужской сексуальности
    11.09.2011
     Люминесцентные лампы приносят вред здоровью
    11.09.2011
     Релаксация в сенсорной комнате
    09.09.2011
     Ученые выяснили, как людям удается блефовать
    08.09.2011
     Глава Lidl уволен из-за найденных на помойке бумаг
    06.09.2011
     Силиконовая грудь и пейнтбол – вещи несовместимые
    27.08.2011
     За конфетку сигаретку
    23.08.2011
     Три способа не навредить здоровью за столом
    10.08.2011
     Противоположности все-таки отталкиваются?
    10.08.2011
     Верен ли вам мужчина?
    10.08.2011
     Фэн-шуй в офисе
    10.08.2011
     Каждая пятая аптека в России закроется
    25.07.2011
     В Калужской области введена сиеста
    25.07.2011
     Пенсионеры Башкирии получат льготы на протезирование зубов
    24.07.2011
     Что такое кислородный коктейль
    21.07.2011
     Польза черники: против кариеса и подкожного жира
    12.07.2011
     Вокруг света почти без бензина
    11.07.2011
     Первому в мире животному одели бионические протезы
    08.07.2011
     Как защититься от клещей
    06.07.2011
     Секс-шопы выходят из подполья
    06.07.2011
     Кишечная палочка E.coli может стать биотопливом
    06.07.2011
     Как победить храп?
    06.07.2011
     В чем секрет солевой лампы?
    05.07.2011
     Как справиться с герпесом
    04.07.2011
     Технологи предпочитают Lada, а маркетологи – Ford
    01.07.2011
     Disney превращает мультфильмы в бизнес-инструмент
    29.06.2011
     Пороть или не пороть
    27.06.2011
     Офисное кресло с точки зрения психологии
    25.06.2011
     К чему приводит ранний секс?
    25.05.2011
     Треть бурятских школьников уклонилась от тестов на наркотики
    20.05.2011
     Найдено мужское семейное счастье: в чем же оно?
    19.05.2011
     В тюменских автобусах показывают жестокие мультфильмы: общественность возмущена
    19.05.2011
     Верующие россияне ждут конец света 21 мая 2011
    19.05.2011
     Курение или жизнь?
    18.05.2011
     Страны, где лучше всего занимаются этим…
    17.05.2011
     Психологи установили, что секс приносит атеистам и верующих совершенно разные эмоции
    26.04.2011
     Мужские страхи и ваш секс
    12.04.2011
     Ступни женщин возбуждают мужчин
    29.03.2011
     Двуязычие отдаляет старость
    09.03.2011
     Как отличить настоящую улыбку от искусственной?
    02.02.2011
     Любовь красотки коротка?
    08.01.2011
     Психологи рассказали правду о тех, кто критикует других
    27.12.2010
     Самая умная в мире собака знает более 1000 слов

    Все новости и статьи →

    Домой > Мозаика > Диета Дюкана

    TopList Rambler's Top100

    2001-2002 Copyright © Exit Group, Web-дизайн, создание сайтов: ExtraDesign