Домой > ??????? > ????? ??????

????? ??????

25.07.2012

Похудеть, когда вокруг такое изобилие пищи, кажется нереальным, трудным и даже противоестественным. И все-таки диеты для быстрого похудения существуют. Метод Дюкана предлагает план здорового питания, возвращая нас к тем продуктам питания, которыми питался первобытный человек, тем самым помогая нам похудеть.

Сам Пьер Дюкан - французский врач-диетолог, который помог похудеть тысячам пациентам лично и миллионам людей с помощью своих книг и дисков, разработав диету, которая состоит из 100 продуктов (72 из животного мира и 28 из растительного мира), которые можно есть в любом количестве и худеть естественным образом, не нанося вред своему здоровью.

Одним из главных преимуществ метода похудения Дюкана является его по-настоящему интегрированная структура поддержки, которая помогает поддерживать здоровый образ жизни и при этом регулярно замечать, как тают лишние килограммы.

Диета состоит из 4 этапов:

  • Фаза атаки на лишний вес (употребляется полностью белковая пища), длится от 3 до 10 дней в зависимости от веса и желаемого количества сброшенных килограммов:

    Можно есть нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты, специи, отруби (1,5 столовых ложки в день).

    Нельзя есть жирное мясо и любые легкоусвояемые углеводы – сахар, конфеты, белый рис, шоколад, любые сладости.

  • Фаза "на плаву" (ведет к основной потери веса, к белковой пищи добавляются 28 рекомендуемые овоща):

    Все остается из еды тоже, а вот овощи не должны быть жареными или приготовленными со сметаной или майонезом

  • Этап консолидации или закрепления (возвращение к сбалансированной диете, даже добавляются "праздничные дни", в которые можно есть что-то вкусненькое):

    В рацион добавляются фрукты (только не бананы, черешню и виноград), немного нежирного твердого сыра.

  • Окончательный этап стабилизации (эта фаза становится образом дальнейшей жизни - вы едите все, как и обычно):

    В вашем питании должны все же преобладать полезные продукты, а каждый, например, четверг делайте разгрузочным - ешьте исключительно белковую пищу.

    Все время придерживающиеся диеты Дюкана должны выпивать по 1,5 литра воды в день, а также не забывать о физической нагрузке - хотя бы делать по утрам зарядку и ходить пешком по 20-30 минут.

    Стоит отметить, что несмотря на то, что диета Дюкана считается строгой, но она весьма эффективна и помогает не только сбросить лишний вес, но и не набирать его в дальнейшем.

  • Новости и статьи

    29.10.2013
     ???? ????? ???????
    19.09.2013
     ???????? ?? ????
    19.09.2013
     ?????????? ????
    19.09.2013
     Cosmic Led - ??????????, ??????????? ? ???? ??????? ? ????????
    01.06.2013
     ?????? ? ????? ?? ??????????? ???????
    01.06.2013
     ???????? ????? ?? ???? ???????? ??????? ???????? ?? ??????????? ????? iPad
    16.05.2013
     ??? ????? ????????????
    27.03.2013
     ???????? ??????? ???????? ?????????? ????? ?????????????? ????????????????
    27.03.2013
     ??? ? ???? ???????? ???????
    06.03.2013
     ???????????????? ????????
    13.02.2013
     ??? ??????????? ???? ??????? ?? ?????????? ??????????
    28.01.2013
     ?????????????? ??????? "????????? ?????"
    28.01.2013
     ?????????? ???-?????????????? ? ???????????? ??????? ?????????? ?????
    28.01.2013
     ? ??????? ??????? ???????????????? ??????????? ?????????? ??????
    28.01.2013
     ???????? ???????? ?????????? ???????? ????? ?????
    28.01.2013
     ? ????????????? ??????? ? 2013 ?. ?? ???????? ???????? ????? 1 ???? ??????
    28.01.2013
     ? ???????????? ?????? ?? ????? ?????????? ??????
    28.01.2013
     ????????????? ???????? ? ?????????????
    24.01.2013
     ????????????? ???? ????? ????? ???????? ??????? ????????
    02.01.2013
     ?????????? ? ??????????? ???????
    28.11.2012
     ??????? ????????? ???????? ?????? ??????????? ????????? ? ????? ?????? ????
    28.11.2012
     ????????? ?????????? - ????????? ????????
    28.11.2012
     ????????? ???????? ?????? ???????? ??? ?? ??????????
    28.11.2012
     ?????? ?????????? ????? ????? ????? ????? ? ???????? ? ????
    28.10.2012
     ?????? ??????? ???????? ???? ??????? ? ???????
    14.10.2012
     ? ?????? ????? ??????????? ??????????? ????????? ??? ????????????
    14.10.2012
     ?????? ?????? ???????????? ????????
    14.10.2012
     ??????? ???? ???????? ???? ??????????
    05.10.2012
     ????????????? ???? ??????? ??????????? ?????????
    01.10.2012
     ??????? ????? ?????? ?????
    12.09.2012
     ????? ?? ??????? ? ???????
    04.09.2012
     ??????? ??????? – ??? ??? ???????????
    02.09.2012
     ??? ????? ??????
    31.08.2012
     ??? ?? ?????? ??????????? ???? ??????????????? ??????
    30.08.2012
     ? ???????????? ??????????? ????? ?????????? ??????? ?????
    25.08.2012
     ???????? ???????? ??????
    24.08.2012
     ????????? ??? iPhone ??????? ??? ???????? ?????????????
    22.08.2012
     ???????? ???? ?????? ?????????, ???????? ??????? ??????????? ????? ? ??????
    22.08.2012
     ???? ?????? ?????? ?? ???????
    22.08.2012
     ????????? ? ????? ????? ??????? ??? ???????
    22.08.2012
     ?????????? ? ???????????? ?????? ???????? ???? ?? ?????
    21.08.2012
     «????????? ????» ?? ????????
    21.08.2012
     ?????? ??????? ???? ??? ?????????? ????? ???????
    21.08.2012
     ??????? — ????????? ?????? ?? ????????
    21.08.2012
     ??????? ??? ???????? ????????, ??????? ???????? ?????????? ??? ?????
    21.08.2012
     ? ?????? ????? - ???? ??????
    21.08.2012
     ?????? ?????? ? ?????????
    17.08.2012
     ??? ????????? ?????
    16.08.2012
     ???? ????? ?? ????????
    16.08.2012
     ??? ?????? ?? ???? ?????????
    14.08.2012
     ??? ??????? ??????? ?????????? ? ?????????
    13.08.2012
     ? ???????? ?????? ?????? ?????? ?? ?????????? ??????? ???????????? ? ???????????? ??????
    10.08.2012
     ??? ?????????? ????????? ??????????
    10.08.2012
     ??????? ????? ?????? ??? ???????
    10.08.2012
     ???????? ??????? ?? ???????? ???????????? ????? ? ?????????? ??????
    08.08.2012
     ????? ????? ???? ? ?????????, ???? ??? ????? ?????? ?? ????????
    07.08.2012
     Apple ????? ?????????? Fancy
    05.08.2012
     ???? ??? ???????????: ??? ????????
    05.08.2012
     ????? ???????? ??????????? ????? ????? ?? 17,6%
    05.08.2012
     ????????? ?????????? ??????? ????? ???????? ????? ? ?????
    02.08.2012
     ???????? ???????? ???????? ?? ?????????????? ??????????????
    01.08.2012
     ??????? ???? ??????????
    31.07.2012
     ?? ???????????? ??????????? ????????? ????????? ?????????? ??????? ???
    31.07.2012
     ??? ????????? ???????? ?? ?????
    30.07.2012
     ?????????? ? ???????? ???????? ????
    30.07.2012
     ???????? ?? 25% ??????? ???? ????????????? ???? ?????
    27.07.2012
     ????????? ?????? ?????????? «???? ?????»
    26.07.2012
     ? ????? ????? ????????????? ??????
    26.07.2012
     ??? ????? ? ???????????? ???????
    25.07.2012
     ????? ??????
    25.07.2012
     ?????????? ???????????? ?????? ? ??????????
    17.07.2012
     ????? ???????????? ???????? ??????? ???????????
    11.07.2012
     ????????? ?? ??????? ?????? ?????
    30.05.2012
     ???????? ???????? ?? ?????????
    27.05.2012
     5 ??????? ? ???? ?????? ?? ?????? ????? ????
    16.04.2012
     ????????? ????? ? ????? ?????????
    04.04.2012
     ???????? ??????? ??? ???????? ??????? ?????
    04.04.2012
     ????-??????? "?? ???? ????????"
    04.04.2012
     ???? ? ?? ?????????
    02.04.2012
     ?????? ?????????? ???????? - ?????? ??????
    27.03.2012
     ????????????? ???????? ??????? ????????? ??????? ??????????? ?????????
    08.03.2012
     ?????? ?? ????? ?????? ?????? ?? ?????????, ??????? ?????????????
    28.02.2012
     ??? ????? ???????????
    27.01.2012
     ??? ???????? ? ???? «??????????» – ? ???? ??????? ?????
    23.01.2012
     ????? ??????? ???????????????? ????? ??????? ??????? ???????????
    15.01.2012
     ??? ???????? ? ?????????? ????
    03.12.2011
     ???????? ?????????
    13.11.2011
     ???-??????? ??????? ?????
    13.11.2011
     ??? ????? ??? ???????? ????? ? ??????
    26.10.2011
     ????? ?? ????????????? ????????? ??????
    21.10.2011
     ??? ????? ????? ?? ??????????? ?????
    18.10.2011
     ?????? ? ??????? ????? ?????????? ??????? ????????
    17.10.2011
     ??????? ?????? ?????????? ????? ???????!
    17.10.2011
     ??????? – ?????? ???? ??? ?????
    13.10.2011
     ??? ?????? ??????????
    11.10.2011
     ???????? ??? ????? ??????? ???? ??????????? ????? ?????????? ?????
    11.10.2011
     ? ???????? ?????? ????? ??????? ??????? ???
    04.10.2011
     ??????? Apple ?????????? iPhone 5
    14.09.2011
     ? ??????? ????? ????????? SPA-??????
    12.09.2011
     ??????? ??????????????? ??????
    12.09.2011
     ?????, ??????? 5 ?????? ???? ????, ????????????? 100-?????? ??????
    12.09.2011
     ????????? ????????? ???????? ??????? ? ??????????? ???
    12.09.2011
     ????????? ?????? ????????? ???????? ?? ???????????? ??????????? ?????????? «Coloplast»
    11.09.2011
     ???? ? ??????? ?????????????
    11.09.2011
     ?????????????? ????? ???????? ???? ????????
    11.09.2011
     ?????????? ? ????????? ???????
    09.09.2011
     ?????? ????????, ??? ????? ??????? ?????????
    08.09.2011
     ????? Lidl ?????? ??-?? ????????? ?? ??????? ?????
    06.09.2011
     ??????????? ????? ? ???????? – ???? ?????????????
    27.08.2011
     ?? ???????? ?????????
    23.08.2011
     ??? ??????? ?? ????????? ???????? ?? ??????
    10.08.2011
     ????????????????? ???-???? ??????????????
    10.08.2011
     ????? ?? ??? ????????
    10.08.2011
     ???-??? ? ?????
    10.08.2011
     ?????? ????? ?????? ? ?????? ?????????
    25.07.2011
     ? ????????? ??????? ??????? ??????
    25.07.2011
     ?????????? ???????? ??????? ?????? ?? ?????????????? ?????
    24.07.2011
     ??? ????? ??????????? ????????
    21.07.2011
     ?????? ???????: ?????? ??????? ? ?????????? ????
    12.07.2011
     ?????? ????? ????? ??? ???????
    11.07.2011
     ??????? ? ???? ????????? ????? ??????????? ???????
    08.07.2011
     ??? ?????????? ?? ??????
    06.07.2011
     ????-???? ??????? ?? ????????
    06.07.2011
     ???????? ??????? E.coli ????? ????? ???????????
    06.07.2011
     ??? ???????? ?????
    06.07.2011
     ? ??? ?????? ??????? ??????
    05.07.2011
     ??? ?????????? ? ????????
    04.07.2011
     ????????? ???????????? Lada, ? ??????????? – Ford
    01.07.2011
     Disney ?????????? ??????????? ? ??????-??????????
    29.06.2011
     ?????? ??? ?? ??????
    27.06.2011
     ??????? ?????? ? ????? ?????? ??????????
    25.06.2011
     ? ???? ???????? ?????? ?????
    25.05.2011
     ????? ????????? ?????????? ?????????? ?? ?????? ?? ?????????
    20.05.2011
     ??????? ??????? ???????? ???????: ? ??? ?? ????
    19.05.2011
     ??????? ??? ??????
    19.05.2011
     ? ????????? ????????? ?????????? ???????? ???????????: ?????????????? ?????????
    19.05.2011
     ???????? ???????? ???? ????? ????? 21 ??? 2011
    18.05.2011
     ??????, ??? ????? ????? ?????????? ????…
    17.05.2011
     ????????? ??????????, ??? ???? ???????? ???????? ? ???????? ?????????? ?????? ??????
    26.04.2011
     ??????? ?????? ? ??? ????
    12.04.2011
     ?????? ?????? ?????????? ??????
    29.03.2011
     ????????? ???????? ????????
    09.03.2011
     ??? ???????? ????????? ?????? ?? ??????????????
    02.02.2011
     ?????? ???????? ????????
    08.01.2011
     ????????? ?????????? ?????? ? ???, ??? ????????? ??????
    27.12.2010
     ????? ????? ? ???? ?????? ????? ????? 1000 ????

    Все новости и статьи →

    Домой > ??????? > ????? ??????

    TopList Rambler's Top100

    2001-2002 Copyright © Exit Group, Web-дизайн, создание сайтов: ExtraDesign