Домой > ??????? > ??? ???????? ? ?????????? ????

??? ???????? ? ?????????? ????

15.01.2012

Четыре важные проблемы со здоровьем, в которых виноват компьютер. Если их устранить, можно повысить работоспособность и меньше уставать.

Многие сейчас даже не представляют себе жизни без компьютера и почувствуют себя парализованными, если его исключить из процесса работы, обучения или досуга. Кто-то работает на форекс, кто-то смотрит фильмы, а кто-то не может оторваться от новостей. Компьютер стал совершенно естественным элементом каждого дня, а с ним, такими же «естественными» кажутся проблемы, возникающие во время работы. Однако не стоит так уж легкомысленно относится к тому дискомфорту, который возникает у большинства из нас при длительном общении с умной техникой. Затянувшиеся «мелкие» неприятности в итоге могут перерасти в большие проблемы со здоровьем.

1. Боль в спине

Чаще всего она возникает из-за неправильного положения за компьютером. При длительной, напряженной работе, мы отвлекаемся от контроля за собственной осанкой и сидим при этом как попало. Мышцы спины напрягаются, что приводит к длительным тянущим болям.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Обратите внимание на то, как организовано ваше рабочее место. Может быть стоит поменять рабочее кресло на более удобное, с фиксирующей спинкой. Возьмите за правило, делать перерывы в работе хотя бы каждые 35-40 минут. Встаньте из-за стола, немного пройдитесь и расправьте спину. Чаще следите за своей осанкой во время работы.

2. Скованность в области шеи и плечевого пояса

Причины в основном те же, что и при болях в спине — неправильное сидение во время работы. К тому же, боль и скованность движений в этих частях тела может быть обусловлена тем, что на вашем столе неправильно организованно рабочее пространство.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Онемение и боль возникают из-за напряженности в мышцах. Делайте перерыва в работе. Встаньте, ровно, расправьте плечи, сделайте несколько поворотов шеи, несколько раз потянитесь всем корпусом. Это поможет вам расслабить мышцы и улучшит циркуляцию крови.Организуйте рабочее место так, чтобы вы могли не напрягаясь дотягиваться до телефона и брать необходимые предмета со стола. Следите за осанкой во время работы.

3. Сухость глаз

Напряженная работа часто заставляет нас забывать о самых, казалось бы, обычных вещах. Мы, например, можем «забыть» поесть или забыть о времени. Представьте себе, что и моргать, для того, чтобы увлажнить глаза, мы, во время работы, тоже «забываем»! Отсюда и дискомфорт, и преждевременная усталость глаз.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Прежде всего, расположите монитор на таком расстоянии, при котором вам не пришлось бы в него вглядываться, но и не слишком близко. Почаще отвлекайте взгляд от компьютера, вставайте из-за стола, давайте глазам отдохнуть. И не забывайте моргать!

4. Напряжение глаз

Чаще всего возникает во время длительной работы при плохом освещении.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Отрегулировать свет на рабочем столе и настройки на компьютере. Они не должны быть ни слишком яркими, ни слишком темными. Смотреть в монитор вам должно быть комфортно. Почаще делайте перерывы в работе. Если напряжение глаз стало проявляться регулярно — обратитесь к врачу. Иначе, затянувшаяся проблема может привести к серьезным поражениям зрения.

Новости и статьи

29.10.2013
 ???? ????? ???????
19.09.2013
 ???????? ?? ????
19.09.2013
 ?????????? ????
19.09.2013
 Cosmic Led - ??????????, ??????????? ? ???? ??????? ? ????????
01.06.2013
 ?????? ? ????? ?? ??????????? ???????
01.06.2013
 ???????? ????? ?? ???? ???????? ??????? ???????? ?? ??????????? ????? iPad
16.05.2013
 ??? ????? ????????????
27.03.2013
 ???????? ??????? ???????? ?????????? ????? ?????????????? ????????????????
27.03.2013
 ??? ? ???? ???????? ???????
06.03.2013
 ???????????????? ????????
13.02.2013
 ??? ??????????? ???? ??????? ?? ?????????? ??????????
28.01.2013
 ?????????????? ??????? "????????? ?????"
28.01.2013
 ?????????? ???-?????????????? ? ???????????? ??????? ?????????? ?????
28.01.2013
 ? ??????? ??????? ???????????????? ??????????? ?????????? ??????
28.01.2013
 ???????? ???????? ?????????? ???????? ????? ?????
28.01.2013
 ? ????????????? ??????? ? 2013 ?. ?? ???????? ???????? ????? 1 ???? ??????
28.01.2013
 ? ???????????? ?????? ?? ????? ?????????? ??????
28.01.2013
 ????????????? ???????? ? ?????????????
24.01.2013
 ????????????? ???? ????? ????? ???????? ??????? ????????
02.01.2013
 ?????????? ? ??????????? ???????
28.11.2012
 ??????? ????????? ???????? ?????? ??????????? ????????? ? ????? ?????? ????
28.11.2012
 ????????? ?????????? - ????????? ????????
28.11.2012
 ????????? ???????? ?????? ???????? ??? ?? ??????????
28.11.2012
 ?????? ?????????? ????? ????? ????? ????? ? ???????? ? ????
28.10.2012
 ?????? ??????? ???????? ???? ??????? ? ???????
14.10.2012
 ? ?????? ????? ??????????? ??????????? ????????? ??? ????????????
14.10.2012
 ?????? ?????? ???????????? ????????
14.10.2012
 ??????? ???? ???????? ???? ??????????
05.10.2012
 ????????????? ???? ??????? ??????????? ?????????
01.10.2012
 ??????? ????? ?????? ?????
12.09.2012
 ????? ?? ??????? ? ???????
04.09.2012
 ??????? ??????? – ??? ??? ???????????
02.09.2012
 ??? ????? ??????
31.08.2012
 ??? ?? ?????? ??????????? ???? ??????????????? ??????
30.08.2012
 ? ???????????? ??????????? ????? ?????????? ??????? ?????
25.08.2012
 ???????? ???????? ??????
24.08.2012
 ????????? ??? iPhone ??????? ??? ???????? ?????????????
22.08.2012
 ???????? ???? ?????? ?????????, ???????? ??????? ??????????? ????? ? ??????
22.08.2012
 ???? ?????? ?????? ?? ???????
22.08.2012
 ????????? ? ????? ????? ??????? ??? ???????
22.08.2012
 ?????????? ? ???????????? ?????? ???????? ???? ?? ?????
21.08.2012
 «????????? ????» ?? ????????
21.08.2012
 ?????? ??????? ???? ??? ?????????? ????? ???????
21.08.2012
 ??????? — ????????? ?????? ?? ????????
21.08.2012
 ??????? ??? ???????? ????????, ??????? ???????? ?????????? ??? ?????
21.08.2012
 ? ?????? ????? - ???? ??????
21.08.2012
 ?????? ?????? ? ?????????
17.08.2012
 ??? ????????? ?????
16.08.2012
 ???? ????? ?? ????????
16.08.2012
 ??? ?????? ?? ???? ?????????
14.08.2012
 ??? ??????? ??????? ?????????? ? ?????????
13.08.2012
 ? ???????? ?????? ?????? ?????? ?? ?????????? ??????? ???????????? ? ???????????? ??????
10.08.2012
 ??? ?????????? ????????? ??????????
10.08.2012
 ??????? ????? ?????? ??? ???????
10.08.2012
 ???????? ??????? ?? ???????? ???????????? ????? ? ?????????? ??????
08.08.2012
 ????? ????? ???? ? ?????????, ???? ??? ????? ?????? ?? ????????
07.08.2012
 Apple ????? ?????????? Fancy
05.08.2012
 ???? ??? ???????????: ??? ????????
05.08.2012
 ????? ???????? ??????????? ????? ????? ?? 17,6%
05.08.2012
 ????????? ?????????? ??????? ????? ???????? ????? ? ?????
02.08.2012
 ???????? ???????? ???????? ?? ?????????????? ??????????????
01.08.2012
 ??????? ???? ??????????
31.07.2012
 ?? ???????????? ??????????? ????????? ????????? ?????????? ??????? ???
31.07.2012
 ??? ????????? ???????? ?? ?????
30.07.2012
 ?????????? ? ???????? ???????? ????
30.07.2012
 ???????? ?? 25% ??????? ???? ????????????? ???? ?????
27.07.2012
 ????????? ?????? ?????????? «???? ?????»
26.07.2012
 ? ????? ????? ????????????? ??????
26.07.2012
 ??? ????? ? ???????????? ???????
25.07.2012
 ????? ??????
25.07.2012
 ?????????? ???????????? ?????? ? ??????????
17.07.2012
 ????? ???????????? ???????? ??????? ???????????
11.07.2012
 ????????? ?? ??????? ?????? ?????
30.05.2012
 ???????? ???????? ?? ?????????
27.05.2012
 5 ??????? ? ???? ?????? ?? ?????? ????? ????
16.04.2012
 ????????? ????? ? ????? ?????????
04.04.2012
 ???????? ??????? ??? ???????? ??????? ?????
04.04.2012
 ????-??????? "?? ???? ????????"
04.04.2012
 ???? ? ?? ?????????
02.04.2012
 ?????? ?????????? ???????? - ?????? ??????
27.03.2012
 ????????????? ???????? ??????? ????????? ??????? ??????????? ?????????
08.03.2012
 ?????? ?? ????? ?????? ?????? ?? ?????????, ??????? ?????????????
28.02.2012
 ??? ????? ???????????
27.01.2012
 ??? ???????? ? ???? «??????????» – ? ???? ??????? ?????
23.01.2012
 ????? ??????? ???????????????? ????? ??????? ??????? ???????????
15.01.2012
 ??? ???????? ? ?????????? ????
03.12.2011
 ???????? ?????????
13.11.2011
 ???-??????? ??????? ?????
13.11.2011
 ??? ????? ??? ???????? ????? ? ??????
26.10.2011
 ????? ?? ????????????? ????????? ??????
21.10.2011
 ??? ????? ????? ?? ??????????? ?????
18.10.2011
 ?????? ? ??????? ????? ?????????? ??????? ????????
17.10.2011
 ??????? ?????? ?????????? ????? ???????!
17.10.2011
 ??????? – ?????? ???? ??? ?????
13.10.2011
 ??? ?????? ??????????
11.10.2011
 ???????? ??? ????? ??????? ???? ??????????? ????? ?????????? ?????
11.10.2011
 ? ???????? ?????? ????? ??????? ??????? ???
04.10.2011
 ??????? Apple ?????????? iPhone 5
14.09.2011
 ? ??????? ????? ????????? SPA-??????
12.09.2011
 ??????? ??????????????? ??????
12.09.2011
 ?????, ??????? 5 ?????? ???? ????, ????????????? 100-?????? ??????
12.09.2011
 ????????? ????????? ???????? ??????? ? ??????????? ???
12.09.2011
 ????????? ?????? ????????? ???????? ?? ???????????? ??????????? ?????????? «Coloplast»
11.09.2011
 ???? ? ??????? ?????????????
11.09.2011
 ?????????????? ????? ???????? ???? ????????
11.09.2011
 ?????????? ? ????????? ???????
09.09.2011
 ?????? ????????, ??? ????? ??????? ?????????
08.09.2011
 ????? Lidl ?????? ??-?? ????????? ?? ??????? ?????
06.09.2011
 ??????????? ????? ? ???????? – ???? ?????????????
27.08.2011
 ?? ???????? ?????????
23.08.2011
 ??? ??????? ?? ????????? ???????? ?? ??????
10.08.2011
 ????????????????? ???-???? ??????????????
10.08.2011
 ????? ?? ??? ????????
10.08.2011
 ???-??? ? ?????
10.08.2011
 ?????? ????? ?????? ? ?????? ?????????
25.07.2011
 ? ????????? ??????? ??????? ??????
25.07.2011
 ?????????? ???????? ??????? ?????? ?? ?????????????? ?????
24.07.2011
 ??? ????? ??????????? ????????
21.07.2011
 ?????? ???????: ?????? ??????? ? ?????????? ????
12.07.2011
 ?????? ????? ????? ??? ???????
11.07.2011
 ??????? ? ???? ????????? ????? ??????????? ???????
08.07.2011
 ??? ?????????? ?? ??????
06.07.2011
 ????-???? ??????? ?? ????????
06.07.2011
 ???????? ??????? E.coli ????? ????? ???????????
06.07.2011
 ??? ???????? ?????
06.07.2011
 ? ??? ?????? ??????? ??????
05.07.2011
 ??? ?????????? ? ????????
04.07.2011
 ????????? ???????????? Lada, ? ??????????? – Ford
01.07.2011
 Disney ?????????? ??????????? ? ??????-??????????
29.06.2011
 ?????? ??? ?? ??????
27.06.2011
 ??????? ?????? ? ????? ?????? ??????????
25.06.2011
 ? ???? ???????? ?????? ?????
25.05.2011
 ????? ????????? ?????????? ?????????? ?? ?????? ?? ?????????
20.05.2011
 ??????? ??????? ???????? ???????: ? ??? ?? ????
19.05.2011
 ??????? ??? ??????
19.05.2011
 ? ????????? ????????? ?????????? ???????? ???????????: ?????????????? ?????????
19.05.2011
 ???????? ???????? ???? ????? ????? 21 ??? 2011
18.05.2011
 ??????, ??? ????? ????? ?????????? ????…
17.05.2011
 ????????? ??????????, ??? ???? ???????? ???????? ? ???????? ?????????? ?????? ??????
26.04.2011
 ??????? ?????? ? ??? ????
12.04.2011
 ?????? ?????? ?????????? ??????
29.03.2011
 ????????? ???????? ????????
09.03.2011
 ??? ???????? ????????? ?????? ?? ??????????????
02.02.2011
 ?????? ???????? ????????
08.01.2011
 ????????? ?????????? ?????? ? ???, ??? ????????? ??????
27.12.2010
 ????? ????? ? ???? ?????? ????? ????? 1000 ????

Все новости и статьи →

Домой > ??????? > ??? ???????? ? ?????????? ????

TopList Rambler's Top100

2001-2002 Copyright © Exit Group, Web-дизайн, создание сайтов: ExtraDesign