Как правильно отдыхать на пляже

Эксперты разработали ряд рекомендаций, которые помогут сделать пляжный отдых приятным, а главное – безопасным.

1. Защититесь от солнца. Во время пребывания на пляже не забывайте о солнцезащитном креме, желательно водостойком. Нанесите его за полчаса до того, как начнете загорать, а потом обновляйте каждые два часа. Помните, что чем выше солнцезащитный фактор крема, тем выше ваши шансы не обгореть.

2. Пейте больше воды. Одной бутылки воды недостаточно. Согласно исследованиям, чтобы избежать обезвоживания в жаркую погоду на пляже, необходимо выпивать не меньше 3 литров воды в день. Особенно это касается тех, кто увлекается пляжными видами спорта.

3. Не употребляйте алкоголь. Алкоголь и плаванье – несовместимы. Спиртное может нарушить ясность вашей мысли и спровоцировать опасные ситуации. Оно также ускоряет процесс обезвоживания

4. Возьмите с собой аптечку. Маленькая аптечка первой помощи поможет вам избежать испорченного дня из–за случайного пореза или солнечного ожога.

5. Соблюдайте безопасность на воде. Если вы решите покататься на водном скутере, лодке или каноэ, не забудьте надеть спасательный жилет.

6. Избегайте течений. Течения могут встречаться и на морских, и на речных пляжах и представляют потенциальную опасность для пловцов. Если вы попали в течение, постарайтесь сохранять спокойствие и плывите параллельно берегу.