Как правильно спать

Самый простой способ помолодеть — сделать пластическую операцию или купить дорогой крем для лица. Но если хотите сбросить пару лет за ночь, прислушайтесь к советам косметологов. А они утверждают, что секрет молодости заложен в «правильном» сне. Как спать правильно?

Влажный воздух в комнате. Наша кожа впитывает воду извне. Если влажность в помещении в норме, то есть выше 65%, используйте увлажнители воздуха в спальне или же просто поставьте на батарею центрального отопления емкости с водой. Если используются экраны для батарей, снимите их на ночь.

Сон на спине. Медики говорят, что лучше всего спать на животе: тогда межпозвоночные хрящи распрямляются и тело лучше восстанавливается. Но у косметологов другое мнение. Они утверждают, что если вы спите на животе, то лицо безжалостно мнется о подушку — об этом вам скажут утренние помятости и борозды, которые будут разглаживаться очень долго. А вот сон на спине выгоден, потому что на лице не образуются «заломы» и морщины. На боку косметологи тоже спать не советуют, так как под действием силы притяжения кожа отвисает вниз.

Свежий воздух. Открывайте форточку, дышите ночным воздухом во время сна. На свежем воздухе спится крепче, а значит, с утра вы будете бодрее. В перегретом душном помещении кожа становится вялой. Видимо, с той же целью маркиза де Помпадур приказывала ставить на ночь рядом с ее ложем серебряный таз со льдом.

Волшебная цифра — «8». Физиологическая норма сна — восемь часов. Если у вас есть возможность разделить сон на дневной и ночной, воспользуйтесь ею. Известно, что в странах, где принята сиеста (дневной отдых), число сердечно-сосудистых заболеваний ниже. А там, гляди, — и молодость!

Долой мягкие перины. Самый полезный сон — на жесткой постели и без подушек. Вместо этого под шею — валик средней мягкости, толщиной с руку. Он поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает более полному расслаблению.

Правильная подушка. Если уж совсем не можете без подушки, не используйте их высокие разновидности: они способствуют образованию второго подбородка.